Долго думал, выбирая название темы... И вот, СВЕРШИЛОСЬ!!!!! Какое место занимает спорт в вашей жизни? Ведете ли вы здоровый образ жизни? И вообще, что вкладываете в эти понятия???

to Reaper:
Нифига себе!!!!!:) Вот это новость! Порнуху не смотрю, поэтому не знаю.:)
__________________
Радуйся жизни, пока жив! Живи, пока можешь!

to Cold Ashes:
Да ну его, этот колорит. Кикбоксинг серьезнее гораздо.
__________________
Радуйся жизни, пока жив! Живи, пока можешь!

to Stealth slayer:

Чем?
__________________
Бесик says: I Don't Drive Fast, I Just Fly Low...

to Cold Ashes:
Да в тайском боксе понтов много. Кроме того постоянное использование коленей и локтей, что мне не нравится. Не зрелищно.
__________________
Радуйся жизни, пока жив! Живи, пока можешь!

to Reaper: Разве это не Сталлоне порнушничал?
__________________
So you og 'round and around
To this, such a frightful overture
A carusel of insanity
And the clowns of the show are us...

to Stealth slayer:

Ну не знаю. Я обожаю оба этих видов спорта
__________________
Бесик says: I Don't Drive Fast, I Just Fly Low...

Vaccinechild:
Я слышал и про Слая, и про Вам Не Дама. ХЗ, что правда, что нет.
__________________
Надейся на лучшее, рассчитывай на худшее (c)

А мы вот с Falling Leaves пытаемся в тринажорку ходить :):):):) правда товарищ частенько пропадает и приходится одному дома заниматься, но результат есть да и за пищей начал следить
__________________
Бесик says: I Don't Drive Fast, I Just Fly Low...

Хожу в тренажерку... не так давно правда, но все же :) Мне нравится. Еще и домой штангу купил... универ меня довел до ужасного состояния (особенно последний два года), так что, приходиться теперь себя в форму приводить...да и вообще :) Полезно это )
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

Сейчас, что-то на спорт подзабил. Раньше ходил в тренажерку. Потом ее закрыли, а в новый зал так и не записался. Занимался немного рукопашным боем совместно со стрит-файтом, до этого семь лет занимался волейболом и закалялся (поэтому сейчас редко мерзну, почти не болею и могу мыться холодной водой, не испытывая дискомфорта). Диет не соблюдал никогда, ем что придеться, когда придется. Правда в период качалки подпитывался молочным протеином. Даром не прошло ничего. :)
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
А я только аминокислоты специальные принимаю... ничем более сильным травиться не хочу :)
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

to Ворон: Аминокислоты - яд, протеин - чистый молочный белок. Его как пищевую добавку дадже врачи прописывают
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:

И где сий продукт можно приобрести? В шопах типо power man? :):):)
__________________
Бесик says: I Don't Drive Fast, I Just Fly Low...

Я в аптеке покупал. А вообще там же, где и аминокислоты, спортивные напитки, энергетические батончики.
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
Кстати, по поводу белка... я вот себе делаю такую штуку - белковый амлет из 4-5 яиц. Брать исключительно белки - желтки выкидываю. Делать просто и быстро. И белка, сам прнимаешь, прилично в этом содержится. Главное не переборщить, а то аллергию можно схлопотать...
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

Тоже вариант. НО! Ты ее когда ешь?
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
Обычно вечером, перед сном...

А насчет этих аминокислот - нет, они вполне безопасны. А вот с некоторыми протеинами можно попасть круто...
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

to Ворон: А, тогда согласен. Работать будет. Просто у меня, в то время, когда ходил в тренажерку, не было возмоности нормально питаться. Институт-работа, все дела. Приходилось восполнять недостаток белка в течение дня протеином. Нормально, получилось. Из глиста смог сделать более-менее приличную фигуру.
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
Вот я сейчас над этим работаю как раз :) Суббота, воскресенье в тренажерке ноги, спина бицепс. В среду дома грудь, плечи, трицепс..... хорошо. Правда вот со сном никак не могу утрясти все. Ведь тут как оно, надо спать как можно больше, а у меня никак не получается. Сейчас еще стал в 12, половина двенадцатого ложиться, чтобы хотябы 7 часов спать...
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

to Ворон:
А еще надо не пить =)
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
Так, по странному стечению обстоятельств, у меня и желание то пить уже не возникает :) Я даже о пиве думаю очень редко. Хотя, в хорошей компании можно.
А еще, как мне советовали инструктора, раз в три/четыре месяца делать перерыв недели на две, три и ничего не делать физического. Никаких нагрузок... в запой можно уйти и т.п. чтобы организм отвык от занятий. А потом с новой силой ) Так отдача от организма больше :)
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

to Ворон:
Мы с друзьями занимались по собственной программе разработанной по книгам "Думай" и "Думай 2". Там система была интересная: Узнаешь свой предел на сегодняшний момент. Сбрасываешь вес с расчетом на пять недель (при условии еженедельной прибавке веса на штанге). С таким разгоном доходишь до максимума, пробиваешь его и еще восемь недель добавляешь вес на штанге. Потом двухнедельный перерыв и все снова. Берешь максимум от предыдущего цикла, сбрасываешь, разгоняешься и т.д... Система очень эффективна для набора силы, для рельефа не так подходит, как скажем бодибилд или пауерлифт, но тоже рельеф делает.
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
Я делаю так...с ногами правда это не очень проходит, а вот с жимом вполне. Делаю пирамиду, причем такую: в начале, после разминки (пару подходов с пустым грифом) делаю пару подходов с максимальным на данный момент весом, которы смогу сделать 8-10 раз. Потом снижаю на 5 кг, делаю еще два-три подхода по 8-10 раз, потом еще снижаю на 5 кг...и опять пару подходов. Потом минут 6-10 на отдых, и один подход с максимальным весом, тут обычно получается на 5-6 делать только уже, а потом опять на 5 снимаю... и два подхода сколько смогу... :) После этого руки просто отказываются вообще что-либо делать :) Зато через недели две/три позволяет вес поднять :) С ногами мне тут посоветовал инструктор одну штуку, я еще правда не пробовал. Как распробую, напишу, по точнее.

Но, что самое главное - это давать отдых мышцам... недели на каждую группу - вполне достаточно :)
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

to Ворон:
Это бодибилд называецца. Дает больше рельефа, чем силы.
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
О даааа...мне сейчас о рельефе только думать. Надо сначала нарастить то, чему потом форму придавать буду ) Надо попробовать, как ты расписал. Или же каждую неделю стараться хоть на килограмм, а лучше на пять увеличивать вес. Вообще, мне советовали, делать побольше подходов...что-то около 6-8. И именно для набора массы мышечной... что-т, сколько инструкторов, столько мнений... )
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

to Ворон:Если хочешь, могу тебе поподробней программу описать. Но она именно массы и объема дает мало. Она дает силу и выносливость.
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
А, нет, у меня несколько другой подход - сначала набрать силу, потом уже думать об объеме и массе )
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

to Ворон: Ну, а я что предлагаю? Я и предлагаю силу.
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
Упс...торможу ) уф...пора работать заканчивать ужо)))
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

to Cold Ashes:

Последствий сий протеин не имеет?
__________________
Бесик says: I Don't Drive Fast, I Just Fly Low...

to Cold Ashes:
Единственное его последствие: не будешь заниматься - пузо вырастет. :)
А так никаких. Это не химия, это просто молочный белок. Он настолько же вреден как и само молоко =))
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
Не обязательно пузо! Неизвестно, как он подействует, если без занятий... один инструктор рассказывал, у его знакомого так рожа пухнуть начала )))
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

to Ворон:
В общем вот:

На пятую неделю ставишь свои реальные максимумы, которые вытянешь пять раз (я взял произвольные цифры, для примера) дальше всыстраиваешь всю программу по анологии.
Система занятий в идеале трех дневная:

Понедельник:
1. Присед
2. Жим лежа (хват не ширине плеч с разведением локтей в стороны)
3. Икры (штангу на плечи, носки ступней на возвышение, поднимаешься на носки и опускаешься)
4. Персс

Среда:
1. Плечи
2. Бицепс (штангой стоя)
3. Тяга сверху (не тренажере)
4. Предплечье (сидя руки согнуты в локтях, предплечья на горизонтальной поверхности, кисти свободно свисают. Поднимешь и опускаешь штангу кистями)
5. Пресс

Пятница:
1. Присед 70%
2. Жим узким хватом (локти вперед, основная нагрузка на трицепс)
3. Становая тяга
4. Шея (лежа кладешь блин от штанги на лоб, придерживая руками, поднимаешь и опускаешь шею. Делаешь по ощущениям ибо расчет все-равно упрется в шаг блинов)
5. Пресс

Система подходов:
5 подходов по 5 раз. Два первые разминочные произвольным весом. Дальше вычитаешь разминочный вес из запланированного максимума максимума и примерно делишь на три части. То есть, например жим в понедельник на одинадцатой неделе будет делаться так: 20 20 35 50 66
Песс мы делали пять подходов по 10 раз кверх ногами с поворотами. Три подхода без веса и два подхода с блинами от штанги. Опят же по ощущениям.
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

Ух.. спасибо! :) Буду пробовать )
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

to Ворон:
удачи
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

Fox
Спасибо, я тож попробую. Правда, у меня нет ничего, кроме гантелей :).
__________________
Надейся на лучшее, рассчитывай на худшее (c)

to Reaper: Как же ты планируешь гантелями ноги и спину качать?
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!

to Fox:
Ну, ноги то еще можно. Скажем, если гантели тяжелые, то берешь их и делаешь приседания. Или гантелю в руку, встаешь, как ты говорил на возвышение, на одну ногу и качаешь игры... :)
__________________
...не стоит путать небо со звездами, отраженными в поверхности пруда...

My Facebook: www.facebook.com/sergey.lapitsky

Fox:
Придется в одну руку 2 гантели брать, а в другую - утюги какие-нить :).
__________________
Надейся на лучшее, рассчитывай на худшее (c)

to Reaper: to Ворон:
а килограмм сто-сто двадцать сможешь так "сымитировать"?:):):)
__________________
...Вот, он кладет ладонь на плечо,
Воля к жизни вновь проникнет в кровь,
А в глаза ворвется дьявольский огонь.
Сила есть, не надо слов... (С) Мастер

Сатана там правит бал,
Люди гибнут за Метааалл!!!